EO Community : Komunitas Event Organizer Indonesia | Meet, Share & Discuss |



Post Reply 
 
Thread Rating:
  • 10 Votes - 2.8 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
 
Tips Mengatasi Susah Tidur
 
Share to: Facebook Twitter StumbleUpon Send
 to Google Buzz Send to LinkedIn
Author Message
k138indo Offline
Sobat Baru

Posts: 44
Joined: Jun 2017
Reputation: 1
  

 
Post: #1
Wink Tips Mengatasi Susah Tidur

[Image: 56YWT5s.png]


Orang dengan masalah susah tidur (insomnia) cenderung mengalami perasaan depresi atau stress. Apa itu karena tidak bisa tidur sama sekali atau bangun yang terlalu pagi. Ada beberapa tips yang boleh anda coba apabila mengalami insomnia.


Berikut adalah tips bagi anda yang mengalami ganggung tidur (insomnia) :

1.Luangkan waktu minimal 30 menit sebelum tidur dimana untuk melakukan sesuatu yang santai, seperti membaca buku dan matikan lampu di rumah sedikit selama satu jam sebelum tidur.

2.Jauhilah perangkat elektronik seperti laptop, telepon, dan tablet, karena cahaya dari layar elektronik dapat membuat lebih sulit tertidur.

3.Aturlah pencahayaan di kamar anda dengan seminim mungkin

4.Tenangkanlah pikiran anda , lakukan latihan pernapasan dan relaksasi.

5.Jika anda sudah mencoba tidur dan tidak bisa tertidur setelah 20 menit, bangun dan kembali ke tempat lain di rumah untuk melakukan aktivitas santai, seperti membaca atau mendengarkan musik. Jika tetap berbaring ditempat tidur akan membuat anda semakin gelisah.

6.Bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Bahkan jika saat anda memiliki waktu sulit tidur dan merasa lelah di pagi hari, cobalah bangun pada waktu yang sama (termasuk pada akhir pekan). Ini bisa membantu menyesuaikan anda dan membantu anda tertidur di malam hari.

7.Kurangilah makanan/minuman yang mengandung kafein


06-22-2017 12:23 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply

Fachrizal Offline
Sobat Baru

Posts: 7
Joined: Aug 2017
Reputation: 0

 
Post: #2
RE: Tips Mengatasi Susah Tidur
Saya sering banget susah tidur, kalau karena stress biasanya saya pasti langsung minum air anget dulu biar rileks. Nah kalau enggak posisikan tidur aja yang lebih nyaman, Kadang bantal atau guling/pillow yang kurang empuk juga berpengaruh sih, belum lagi kalau kebiasaan menyimpan gadget dekat tubuh ketika tidur itu juga bikin sulit tidur.


11-28-2017 04:57 PM
Visit this user's website Find all posts by this user Quote this message in a reply

Post Reply 


Possibly Related Threads...
Thread: Author Replies: Views: Last Post
  Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur gina27 1 1,062 10-10-2016 01:29 PM
Last Post: anton09
  Tips tidur sehat bagi yang sulit tidur predyputra 7 4,240 03-04-2014 11:43 AM
Last Post: RezaAndika
Lightbulb 4 Tips Membuat Tidur Anda Lebih Sehat Azizah 13 4,692 03-04-2014 10:06 AM
Last Post: RezaAndika
  Mengatasi kebiasaan Tidur Mendengkur Gogol_HT 7 2,879 03-03-2014 03:58 PM
Last Post: RezaAndika